産後 不眠症 食べ物

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産後の不眠症を改善する食べ物って?手軽に摂れる厳選食材記事一覧

 

セロトニンは体内で構成される!その時に必要な栄養素がコレ↓トリプトファン・マグネシウム・ビタミンB6・ナイアシンこれをしっかりと摂取することが出来れば、脳内セロトニンの生産量もアップしやすくなります!産後ママが取り入れやすい食べ物を厳選!◆トリプトファンを含む物チーズ ヨーグルト 卵 木綿豆腐 バナナこのあたりの食材でしたらかなり取りやすいので毎日食べられますよね^^ただ、チーズやヨーグルトは母乳...

 
 

出産すると、夜は授乳で忙しくて眠れない、昼は家事や慣れない育児で大変、と夜も昼も休む暇がありませんよね…。その状態が続くと、どんどん夜は不眠症に陥り、すっかり体調を崩してしまうことも珍しくないわけですよ…。しかし!そんなママの強い味方の成分があったのでご紹介しておきますね♪不眠症にも疲労回復にも有効な成分「グリシン」グリシンはアミノ酸の一種。グリシンを摂っている人は、眠るまでに摂ってない人の半分の...

 
 

GABAギャバ<γ―アミノ酪酸>には神経を抑制して興奮を鎮める作用があります。アミノ酸の一種で、脳にたくさん存在する抑制型の神経男立つ物質なのですね。GABAギャバは脳内の血流をよくさせて、酸素をたくさんはこびこめるようにし、脳細胞を活性化させるとともに、イライラや不安を鎮めてくれる、リラックス効果がある物質なのです。GABAは「玄米」に多く含まれていますので、毎日玄米食を食べれば理想なのですが。...

 
 

ノニってなに?ノニは亜熱帯地方に多く自生するアカネ科のハーブ。このノニには、薬効成分が非常に多く含まれていて「ハーブの女王」とも呼ばれるほど重宝されているものなのですね♪なんと、アミノ酸・ビタミン・ミネラルなどの150種類以上の成分を含むスペシャルなハーブだったのです。ノニは、体力増強、健康増進など非常に幅広い作用がありますが、特に「不眠症」に必要な「セロトニン合成」には欠かせない栄養素がこれでし...

 
 

産後は女性ホルモンが急激に低下し、慣れない夜の授乳や、赤ちゃんのお世話によるストレスから、「不眠」を引き起こしてしまうママもたくさんいます。当サイト管理人もそのうちの一人ですが。ココでは、産後・授乳中のママさんが身体に負担のない食べ物での女性ホルモンを整えていく方法と不眠解消に有効な食べ物についてお話していきますね!女性ホルモンに良い食べ物タンパク質ビタミンミネラルタンパク質は、豆腐や肉や魚に含ま...