産後うつ 不眠症

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産後うつと不眠症のママ|薬を使わず改善するために記事一覧

 

もしかして、私、産後うつかも?精神的なイライラ、不安や怒り、焦り、赤ちゃんが泣くたびに自分が責められているような気分になって、自分で自分を責めたり、ダメな母親って思い、追い詰めてしまう…。家事や育児をする気力が全くわかない…このような不安や心の状態は産後ママにはかなり多く見られます。産後のうつ状態に近い状態でもありますが数週間くらいでよくなるといわれています。それ以上に長引く場合、「産後うつ」と判...

 
 

管理人は産後不眠・産後うつ状態を長期的に患ったママの一人です。ココでは特にうつ状態からの改善についてお話します。産後のイライラと不安が取り留めもなく襲ってきて、可愛いと思っていた赤ちゃんと向き合うのが辛くなっていた時期もありました。上の子と下の子は6歳差なのですが、上の子にきつく当たってしまい、そのたびに自己嫌悪に陥り、その繰り返し…そのイライラの陰には、旦那の子育ての協力の無さに対する「いら立ち...

 
 

赤ちゃんを産んでしばらくは可愛いと思っていたのに、だんだん赤ちゃんを可愛いと思えなくなってしまったというママさんは実は多いのです。ただ、可愛いと思えないだなんて、口にできないので、人にはなかなか打ち明けられずに、余計にママ自身が苦しんでいる…あなたもそのうちの1人ではありませんか?本来はママの体内に分泌される「プロラクチン」という母性のホルモンの状態で、赤ちゃんを可愛い、お世話をしなきゃ^^という...

 
 

産後はどうしても精神的に不安定な状態になります。その理由は前のページでおはなししました。でも、ずっと不安に思っていても、赤ちゃんとの生活は進んでいるわけですし、どうせなら、明るく・楽しく行けた方がいいですよね^^育児に対して不安な時に行うとよいことまとめ◆ふとした瞬間から不安が始まって、いつまでも頭の中に不安なことがいっぱいになるママ⇒こういうママは不安に思ったことを全部ノートに書きだしてみてくだ...

 
 

泣くことって実はものすごく大きな「ストレス解消効果」があるって知っていましたか?どうにもならない育児や赤ちゃんのお世話での不安がママを押しつぶしかけた時、たまらなくなって、体は「涙」を出させます。そんな時は無理に我慢する必要なし!大きな声で、いっぱい泣けばいいです。赤ちゃんが泣き止まなくて辛くて涙が出たときは、赤ちゃんと一緒にいっぱい泣いてください^^産後は情緒不安定になってしまいやすいので、こう...

 
 

産後は赤ちゃんの夜のお世話や授乳によって、眠くても寝ていられない状態が長く続きますよね…。本当にご苦労様です。ママの替わりはいないので、「自分がしなきゃ…」と頑張りすぎるママに多い傾向として、「不眠症」から「うつ」になる場合が多いようです。赤ちゃんのお世話は「泣いた時」にすればいいし、授乳も、お腹が空いて泣いた時にあげればいいわ、と楽観的にとらえている方は割と、不眠やうつにはなりにくいです。しかし...