赤ちゃん 寝ない イライラ

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寝ない赤ちゃんの育児でイライラ!不眠症気味のママさんへ

赤ちゃんを出産してから毎日必死で育児をしているママさん、
お疲れ様です。

 

出産の日からずっと睡眠リズムが整わない中で
頑張っているママさんも多いことと思います。

 

管理人も、下の子を出産してから1年程まともに
眠らせてもらえなかったので、よく分かります。

 

子供の夜泣きがひどいタイプの場合、
なおさら夜は、寝かしつけだけでくたくたになりますよね。

 

旦那さんが協力的な場合はイイですが、
仕事もあるので、なかなか赤ちゃんの面倒を
頑張ってくれるパパさんは少ないかもしれません。

 

うちもさっぱり助けてもらえず、
常にイライラしてました。

 

  • 子供が泣いてイライラ。
  • 全然寝てくれなくてイライラ。
  • 寝かしつけても、また夜泣きするのでイライラ。
  • 全く助けてくれない無頓着な旦那にイライラ。

 

辛かったです・・・。

 

そんなイライラの気持ちって、確実にママの体調を崩していきます。

 

ただでさえ大変な産後にイライラが強くなると、
産後の回復もくれますし、イライラで血のめぐりも悪くなり、
交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすくなります。

 

この2つの自律神経のバランスが崩れてしまうと、
高い確率で「不眠」になります。

 

赤ちゃんが寝てくれた!今のうちに少しでも寝ておきたい!
そんな気持ちが強くなるほどに、
眠れなくて、さらにイライラ・・・。

 

 

この繰り返しで、管理人は強烈な不眠症になってしまいました。

 

でも、仕方ないかもしれません。
1時間おきに起きる息子。

 

1時間半かけてやっと寝かしつけたと思ったら、
1時間で泣き出します。

 

不眠になると自分が寝つくのに1時間以上かかりますので、
結局一睡もできないまま、朝日をみる日が何ヶ月も続きました。

 

辛くて、しんどくて、意識がもうろうとして・・・
誰にも助けてもらえなくて、上の子の送り迎えもあるし、
あんなにしんどかった時期はないかもしれない。

 

そう思えるほど大変でした。
でも、たった一つの行動で、その辛い状況から抜け出すことも
できたのです。

 

それに気づくまでに、私は1年もかかってしまいました。
1年間、苦しみ抜いたからこそ、今辛い思いをしながら
頑張っているママさんのお役に立てればと思って、
このサイトを立ち上げてます。

 

育児のイライラで不眠な状態を変える手立て!

 

イライラで眠れない状態になるのは、
実は、「睡眠リズムを整えること」で随分変えることができます。

 

でも、赤ちゃんの夜泣きや授乳で睡眠リズムを整えるなんて無理!

 

それも分かります。でもできる限り、体内の睡眠リズムを
整えられるような環境を作るのです。

 

 

それができるのが、セロトニンホルモンです。
イライラガ募ると、イライラ解消のためにセロトニンは使われてしまいます。

 

セロトニンは、睡眠ホルモンメラトニンの原料となるホルモンで、
セロトニンが減ると不眠になりやすくなります。

 

だから!イライラが募りやすい乳児期の子を持つママさんこそ、
しっかりセロトニンホルモンが分泌できるように
整えてあげることが、一つの手だったのですね^^

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