産後 不眠症 改善 方法

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産後の不眠症を改善する方法|しっかり眠れる体質に!記事一覧

 

不眠症を改善する鍵を握っているのが「睡眠ホルモン メラトニン」です。メラトニンは、私たちを自然な眠りに誘い、良い睡眠をもたらしてくれるホルモンです。メラトニンは、夜の間にたくさん分泌され、抗酸化作用で、私たちの細胞の新陳代謝を促進させてくれる働きもあります。メラトニンは「光」によっても分泌が左右されるホルモンで、朝日を浴びると、たくさん分泌されていたメラトニンは分泌をストップさせ、良い目覚めに導き...

 
 

産後不眠や産後うつって本当に辛いです。でも、解消できないわけではないので、その方法をお話していきます。脳内セロトニンがいかに産後に減り、産後ママの不眠やうつを引き起こしているかについては前のページでお話しました。脳内セロトニンを増やす方法とは?産後ママにやりやすい方法を厳選!@ リズム運動はセロトニンをふやす!ウォーキング、踏み台昇降運動などのリズム運動はセロトニンを増やす効果が抜群!筋肉のリズム...

 
 

眠れず、辛い目をこすりながらもこのページをお読み下さりありがとうございます。ここでは、「強烈な不眠」との戦いに終止符を打つことが出来た体験談についてお話しています。妊娠・授乳中などで辛い不眠でお悩みのママさんも、本当に安心して実践できると管理人も感じましたので、是非参考にしてみてください^^一日の睡眠時間はわずか1〜2時間。これが毎日つづく・・・。とにかく第二子は夜は寝かしつけてもすぐに起き、昼も...